Estamos en plena temporada para los corredores, y se deben ajustar y afinar todos los parámetros para poder disfrutar de las carreras. En primer lugar, se debe recordar que resulta crucial adecuar la nutrición a la planificación del entrenamiento deportivo (Stellingwerff et al., 2011), ambos pilares deberían estar dirigidos por los profesionales que cada área exige. Teniendo esta premisa como base, se podrán llevar a cabo estrategias más específicas como el uso de suplementación ergogénica. Según Kerksick y Mike (2010) se pueden categorizar los suplementos en 4 grandes grupos basándose en los efectos ergogénicos fisiológicos que desencadena para los atletas de resistencia: A-. INGREDIENTES QUE INCREMENTAN EL RENDIMIENTO. Geles, acetilcolina, citrulina, ginseng, hierro, taurina, smilax e inosina. B-. MODULADORES DE  P.H. Y DE LÍQUIDO. Tabletas de sodio, beta-alanina, bicarbonato sódico, citrato sódico, polilactato. C-. INGREDIENTES QUE PERMITEN RESERVAR ENERGÍA. Ami