Actualmente el entrenamiento de estabilidad espinal está siendo ampliamente estudiado y aplicado en los centros de fitness y de rehabilitación. Hay una gran batería de ejercicios y muchos dispositivos de inestabilidad para cubrir este fin. Sin embargo, la tendencia muestra que en personas asintomáticas, sanas y entrenadas, quizás estos ejercicios no supongan la elección más adecuada (Chulvi & Masiá, 2014), así como la aplicación indiscriminada de elementos de inestabilidad, no siempre supongan un incremento de la actividad muscular involucrada (Chulvi & Masiá, 2014; Wahl & Behm, 2008). Para una adecuada selección de ejercicios e incluso de material inestable en el caso de ser necesario, resulta crucial realizar una valoración previa, y asumir que no existe un músculo estabilizador predominante (McGill, 2007) sino que depende de la dirección de la inestabilidad (Kavcic et al., 2004). La esencia de estos ejercicios de estabilización raquídea requieren de  mantener l

¿AÚN ERES DE LOS QUE CORRES, CORRES Y CORRES SIN DESCANSAR? Descubre algunos aspectos claves sobre el TAPERING y mejora tu rendimiento. Por Moisés Picón (Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte; Técnico TAFAD, Corredor Profesional)  e Iván Chulvi (Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, CSCS, NSCA-CPT, FNSCA). Todo deportista entrena con un único objetivo en su mente: MEJORAR; y esto se consigue gracias a las adaptaciones que ocurren en su organismo. Para lograr estas modificaciones, se requiere de un entrenamiento correctamente planificado que supondrá un estrés al organismo, para ello se conocen multitud de modalidades de entrenamiento (Mujika, 2012; Navarro, 1999). No obstante, para que el deportista consiga llegar a la tan ansiada supercompensación, y con ello un incremento de su rendimiento, es necesario que se den disminuciones de la carga de entrenamiento. El tapering o “puesta a punto” es el periodo previo a las competiciones en e

Una capacidad esencial en el cuerpo humano es la flexibilidad, y como tal debe ser entrenada de la forma más adecuada y personalizada posible. En este seminario se actualizan algunos de los conceptos más prácticos del entrenamiento de la flexibilidad. De la misma manera se pondrán en práctica los ejercicios más comunes, con sus variantes y progresiones llevados a cabo de forma asistida por parte del entrenador personal. Reserva tu plaza o solicita más información en: http://www.sectorfitness.com/planformacion/curso/Seminario-de-Aplicacion-del-entrenamiento-de-flexibilidad-para-el-entrenador-personal Te espero.